【遠距離恋愛】ネット恋愛依存をやめたい…カレとの関係を変える方法６選

マッチングアプリ・SNS・ネットゲームが出会いだと、遠距離恋愛になりがち。
あまり会えないことで不安になり、返信がないと「嫌われたのかな？」時になり…遠距離恋愛って苦しいですよね。

本記事では【遠距離恋愛に依存してしまう理由と、相手との関係をかえて幸せに近づく方法】を徹底解説します。
「恋愛依存になっているかも…？」と不安になっている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

恋愛依存がやめられない原因

恋愛に依存してしまうのは、あなたが悪いわけではありません。

ネット恋愛依存がやめられないなにかしらの原因が存在するのです。

苦しいネット恋愛依存を解消するためも、まずは依存してしまう理由をチェックしていきましょう。

①もうこれ以上好きになれる人はいないと思うから

恋人のことを「自分にはもったいない存在」だと認識していませんか？
あなたの人生で出会った中で、群を抜いて素敵だと思える相手なら依存してしまうのも無理もありません。

依存してしまうのは、相手が特別な存在に見えるから。
それほど好きになれる相手に出会ってしまっただけなんです。

好きすぎるというポジティブ感情からでも、恋愛依存は起こりえます。

②とにかくさみしいから

学校や職場、家族内であなたの居場所はありますか？
忙しすぎて心を病んでいませんか？
心から自分がリラックスできる空間いないと、人は不安定になります。

自分の気持ちをわかってくれる人がいなかったり、さみしい時間が長いと依存してしまいがちになります。

依存してしまうあなたが悪いのではありません。
まわりの環境が苦しいから恋愛に依存している可能性もあるでしょう。

過去にトラウマをかかえていて、ひとりになるのが怖い人も恋愛依存に陥りやすいです。

恋愛依存が楽になる方法

①「依存してもいい」と自分を受け入れる

「依存してしまう自分はダメなんだ」と思っていませんか？

先の見えない不安定な世の中。誰しもが無意識にストレスを抱えてしまっています。
特定の人に依存することで、ストレスを解消しているケースもあるでしょう。

時には恋愛や趣味に依存したっていいんです。
アニメやゲーム・釣りに依存している人もいます。恋愛依存だけダメなんてことはありません。

今まで長い間さみしい思いをしてきたり、不安が強い人が相手に依存してしまうのはおかしなことではありません。
依存が強すぎて相手を傷つけてしまわなければ大丈夫。
感情がとまらなくなってしまう自分も受け入れつつ、”適度な依存”に変えていけばいいんです。

依存している自分＝ダメ人間だと思わずに、「依存してしまうのも自分のクセだな」程度に受けとめてあげてくださいね。

②ほかの依存先をつくる

恋愛以外に夢中になれることはありますか？
人間はひまな時間がながいほど病みやすくなります。

スマホをみてダラダラする時間が長い人は、それが恋愛依存の原因になっている可能性も大いにあるでしょう。

ヒマな時間に相手のことを考えてしまう
↓
相手が自分をどう思っているか気になってしかたなくなる
↓
嫌われているんじゃないかと妄想がはじまる
↓
（嫌われてないのに考えすぎてしまって）病む

誰しも何もすることがないと、不安な想像がぽつりぽつりと思い浮かんでくるものです。

読書やアニメ、ゲームや漫画、友達とおしゃべりなど、脳内をヒマにしないことで依存が解消されることもありますよ。

③相手にひどいことをされていないか確認する

依存している相手にひどいことをされていませんか？
付き合っているのに苦しいのは「付き合う相手が悪い」可能性があるでしょう。

恋人関係は【ふたりが健全に依存しあう関係】のことです。
幸せなカップルなら恋愛依存は苦しいものではありません。

恋愛に依存してつらいのは、「片思いが叶わないから」「両想いなのに大切にされていないから」の２パターンです。

・思わせぶりなことを言うのに会ってくれない
・約束をやぶられてばかり
・不安にさせるようなことばかりされる

そんな状態が続くなら、あなたの心が不安定になってしまうのは当然ですよね。

付き合っているのに恋愛依存して苦しい時は👇。
▲【遠距離ネット恋愛が辛い…】いちど別れた方がいい状況と、別れたら後悔する恋の見分け方 |

④あたらしい出会いを探す

そう思うのも当然です。

しかし新しい出会いをさがしたら依存して苦しい恋がうまくいったケースも多いんです。

恋愛依存になってひとりの相手に執着しすぎているから恋が上手くいかないんです。

相手のことはあきらめなくてもいいんです。
依存している関係は保留にして、あたらしい出会いをさがしてみてください。

もっと楽しい恋が見つかるかもしれません。
依存していた相手ともうまく距離がとれて、関係がうまくいく可能性もありますよ✨

⑤相手に期待するのをやめる

👇あるカップルの実話です。

そうです。
あなたがどんなに努力しても、相手が「結婚したくない」と思っていたら無理なんです。

いくらあなたが努力して尽くしても【恋愛する気がない】相手を変えることはできません。

自分が努力すれば振り向いてくれる・もっと夢中になってくれると期待するから苦しいんです。
相手の心を動かすことはできないと割り切って、それでも一緒にいたいかを考えてみてください。

この世のどこかに、あなたが苦しまなくてもうまくいく相手がいるかもしれませんよ。

⑥ひとりで抱え込まないで悩みを相談する

どうしても苦しい時は誰かに相談するのが一番手っ取り早いです。

ことばにして相談することで、自分でも気づかなかった解決方法がみえます。

つらいときは一人で無理せずに、友達や家族に相談しましょう。
話しにくい・誰にも知られたくない悩みは【プロの恋愛カウンセラー】に相談するのもオススメです。

病んで苦しい・依存がやめられないのは、あなたの心がSOSを出しているサインです。

泣けるほど苦しいなら誰かを頼っていいんです。
ひとりで抱え込まず、依存が楽になるよう行動してみてくださいね🍀